Selülit, görünümünden dolayı portakal kabuğu olarak da bilinir ve kadınların yüzde 80 ila 90'ını etkiler. Ciltte
topaklar ve çukurların oluşması için kullanılan bir terimdir.
Selülit hem erkekleri hem de kadınları
etkileyebilir, ancak yağ, kas ve bağ dokusu farklı dağılımlarından dolayı
kadınlarda daha yaygındır.
Nedenler
Selülitin kesin nedeni
bilinmemektedir, ancak dermatolojik katmandaki derinin yüzeyinin altındaki bağ
dokusu ile derinin altındaki yağ tabakası arasındaki etkileşimin sonucu olduğu ön
görülmektedir. Kadınlarda, bu tabakadaki yağ hücreleri ve bağ dokusu dikey
olarak düzenlenmiştir. Yağ hücreleri cilt tabakasına taşarsa, bu selülit
görünümünü verir. Erkeklerde doku, neden selülit olma ihtimalinin kadınlardan
daha az olduğunu açıklayabilen, çapraz bir yapıya sahiptir.
Hormonal faktörler ve yaş
Selülit gelişiminde hormonlar önemli
bir rol oynamaktadır. Östrojen, insülin, noradrenalin, tiroid hormonları ve
prolaktin, selülit üretim sürecinin bir parçasıdır. Bir önemli teori ise şöyledir;
kadınlarda östrojen menopoza girişte
azaldıkça, cilt altındaki bağ dokusuna kan akışının da azaldığıdır.
Düşük dolaşım, bölgede daha az oksijen
anlamına gelir ve bu da daha düşük kollajen üretimi ile sonuçlanır. Ayrıca yağ
hücreleri östrojen seviyeleri düştükçe genişler. Bu faktörler, yağ
birikintilerini daha görünür hale getirmek için birleşir. Cildin altındaki yağ,
bağ dokusunu zayıflatmak suretiyle dışarı çıktıkça, bilinen çukurlaştırma
etkisi ortaya çıkar.
Yaşın artması ayrıca cildin daha az
elastik, daha ince ve sarkma olasılığının artmasına neden olur. Bu selülit
gelişme riskini de arttırır.
Kalıtsal faktörler
Selülit gelişimi için belirli genler
gereklidir. Genetik faktörler, bir kişinin metabolizma hızı, cilt altındaki yağ
dağılımı, etnik köken ve dolaşım seviyeleri ile ilişkilendirilebilir. Bunlar
selülit gelişim şansını etkileyebilir.
Diyet ve yaşam tarzı faktörleri
Selülite "toksinler" neden
olmaz, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı riski azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz
ve diyet, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Çok fazla yağ,
karbonhidrat, tuz ve çok az lif yiyenlerin daha fazla miktarda selülitli vücuda
sahip olması muhtemeldir. Sigara içenlerde, egzersiz yapmayanlarda ve uzun süre
boyunca bir pozisyonda oturan veya ayakta kalanlarda da daha yaygın olabilir. Kalçalarda
elastik iç çamaşırı giymek kan akışını sınırlayabilir ve bu selülit oluşumuna
katkıda bulunabilir.
Selülit, aşırı şişmanlığı olan
insanlarda daha yaygındır, ancak zayıf ve formda olan insanlar da buna sahip
olabilir. 25 yaşından sonra gerçekleşmesi daha olasıdır, ancak gençler de dahil
olmak üzere tüm insanları da etkileyebilir.
Tedavide Beslenme Yöntemi
1. Şekeri azaltın mümkünse tatlılardan uzak durmaya
çalışın.
2. Kafein tüketiminizi denetleyin, sadece kahve
içerisinde kafein bulunmadığını diğer besinlerdeki içerikleri göz ardı etmeyin.
3. Tuz tüketiminizi mümkün olduğunca kısıtlayın
4. Sağlıklı yağlar tüketin, hindistancevizi yağı,
avokado, zeytinyağı, bademyağı, ceviz, çörekotu yağından yararlanın.
5. Rafine edilmiş karbonhidratlardan beyaz un, şeker ve de paketli gıdalardan uzaklaşın
6. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Haftada 3
gün yürüyüş yapın.
7. Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın.
8. Alkolden uzak durun.
9. Her gün C vitamini almaya dikkat edin.
10. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
Selülitten Kurtulmak İçin Örnek Menü
Sabah
* 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
* 2 dilim ananas
* Tarçın
* 5-6 adet badem
* 1 bardak light süt (200 ml)
Ara
* Zencefil + Yeşil çay ve bol su + 2 adet kuru erik
Öğle
* 4-5 yemek kaşığı lor peyniri
* 2 tam ceviz
* Semizotu ile Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
* 2 adet tuzsuz etimek
Ara
* 1 çay bardağı kefir + 1 adet yeşil elma
Akşam
* Izgara tavuk veya balık
* Yeşil Salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
* 2-3 yemek kaşığı kinoa veya 1 dilim tambuğday ekmeği
Ara
* 5-6 adet çilek
*1 küçük probiyotik yoğurt
Yorumlar
Yorum Gönder