İradeni Güçlendirecek 5 Yol

Kilo vermek adına akupunktur, bir çok detoks diyetleri, hipnoz, zayıflama çayları ya da egzersiz gibi türlü yöntemler denemiş olabilirsin. Fakat iraden sağlam değilse bu yöntemlerin işe yaraması çok zor olacaktır. Öncelikle sağlığından olmadan kilo vermek ve verdiğin kiloyu geri almamak adına bir diyetisyen yardımı alman en önemlisi. Ancak diyetisyenini, hızlıca kilo vermeni sağlayacak, elinde sihirli değneği olan biri gibi görerek değil, sana doğru beslenmeyi öğretecek, hayat boyu kilo problemi yaşamaman, verdiğin kiloları geri almamak için rehber olacak biri olarak görmelisin.

Diyet her ihtiyaç anında başlanıp bırakılan kısa süreli bir program değil, bir kişisel gelişim yolculuğudur aslında.  Kendini bu süreçte eğitim alıyor gibi düşünebilirsin. Diyetisyeninin deneyimlerinden ve bilimin sunduğu bilgilerden faydalandıkça, harika hissettiğini göreceksin. Haydi gel ve iradeni güçlendirmek için yapabileceklerine bir bakalım.

1) Aç kalma. Vücudu, sen ona gerekeni verdiğinde daha fazlasını istemez. Vücut, kalorilere bakmaz; onun için önemli olan kaloriyi nereden aldığındır. 300-500 kalori olan sağlıklı bir tabak ile aynı kaloride olan bir porsiyon tatlıya aynı muameleyi yapmayacaktır, emin ol. Yani ilkini yedikten sonra doyar ve iyi hissedersin, ancak onun yerine tatlı yediğin zaman sık acıkır ve uykulu bir hâl yaşarsın. Bu arada yediklerin sadece bedenini değil, zihnini de besliyor. Hipokrat ne diyor biliyor musun? ‘Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun.’ Ayrıca yüksek porsiyon sebze ve meyve tüketmek stresi azaltıyor, yaşlanmayı geciktiriyor.

2) Kan şekeri dengeni koru. Basit şekerleri hayatından çıkar çünkü onlara hiç ihtiyacın yok. “Yeme demekle olmuyor, her gün yeniden başlayıp vazgeçiyorum.’ Dediğini duyar gibiyim, Ancak bunun için çaba göstermen gerekiyor. 3 güne bir kendine bitter çikolata ödülünü ver 3 küçük kare geçmesin, En sağlıklısından seçim yapmayı dene. Gerçekten isteyerek şekeri kesenler iki-üç haftada bu bağımlılıktan kurtuluyor. Doğal şeker olan meyvelerden tüketirsen de yanında mutlaka süt, yoğurt, badem, fındık ya da ceviz tüket.

3) Düzenli olarak her gün iki litre su ve üç kupa bitki çayı iç. Çaylarının içine kan şekerini düzenleyen kurtarıcılardan olan tarçın ya da karanfil ekleyebilirsin.

4) Fiziksel aktiviteyi arttır ki motivasyonun güçlensin. Hareket hem enerjini hem de bedenini mutlu eder, kendine kötülük yapmak istemezsin. Kaya gibi sağlam bir iradenin temelinde egzersiz yer alır. Düzenli egzersiz yapmaya veya yürüyüşleini düzenli hale getirince kaçamaklara daha çok hayır dediğini göreceksin.

5) Mutlu ve sağlıklı bağırsaklar iradeyi güçlendirir. Ev yapımı yoğurt, kefir, tarhana, turşu ve probiyotik takviyeler almayı alışkanlık edin. Bedendeki serotoninin yüzde 90’ı bağırsaklarda bulunur. Mutluluk hormonu olarak tanıdığımız serotonin ayrıca uykuyu, öğrenmeyi ve sindirimi de destekler. Tüm bunlar bir araya geldiğinde, kendine verdiğin değer de artar kilo verme sürecinde kolaylaşır.